VN
Mục lục
Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên không chỉ giúp trẻ nâng cao sức khỏe, sự dẻo dai mà còn có thể tăng chiều cao hiệu quả. Hãy cùng iSchool tham khảo ngay 11 môn thể thao tăng chiều cao dưới đây để giúp trẻ phát triển toàn diện.
>> Tham khảo thêm:
- 20 trò chơi dân gian cho trẻ mầm non
- 9 trò chơi cho trẻ mầm non giúp phát triển trí tuệ
- 20 trò chơi vận động cho trẻ mầm non
Chơi thể thao có giúp tăng trưởng chiều cao cho trẻ không?
Chơi thể thao là một trong những phương pháp giúp tăng chiều cao cho trẻ hiệu quả nhất. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, khi tập luyện thể thao cơ thể của trẻ sẽ tiết ra một lượng lớn hormone tăng trưởng giúp đẩy nhanh tốc độ phát triển của xương, từ đó giúp tăng chiều cao nhanh chóng. Bên cạnh đó, việc chơi thể thao thường xuyên còn giúp cho bé tăng cường đốt cháy calo và ngăn ngừa chứng thừa cân, béo phì.
Học sinh tại iSchool tích cực tham gia các hoạt động thể dục thể thao nhằm giúp tăng chiều cao và phát triển thể chất
Các môn thể thao tăng chiều cao nhanh nhất cho trẻ
1. Bóng chuyền
Các động tác có trong bộ môn bóng chuyền như bật cao, đỡ bóng, đập bóng,… giúp cho phần đĩa đệm giữa các khớp xương được giãn nở. Phần mô sụn tăng trưởng ở đầu xương cũng được kích thích, từ đó giúp chiều cao của trẻ tăng nhanh hơn.
Các động tác có trong bộ môn bóng chuyền như bật cao, đỡ bóng, đập bóng,… giúp kích thích tăng chiều cao
2. Bơi lội
Hầu hết các kiểu bơi như bơi ngửa, bơi sải, bơi ếch,… đều đòi hỏi chân tay phải co duỗi liên tục kết hợp cùng động tác rướn người về phía trước. Các động tác này lặp đi lặp lại nhiều lần sẽ hỗ trợ làm tăng chiều dài cột sống để giúp trẻ đạt chiều cao lý tưởng như mơ ước.
>> Tham khảo thêm: iSchool Quảng Trị đạt giải Nhì toàn đoàn môn Bơi tại Hội thi thể thao học sinh phổ thông tỉnh Quảng Trị
Bơi lội hỗ trợ làm tăng chiều dài cột sống giúp trẻ đạt chiều cao lý tưởng
3. Bóng rổ
Khi chơi môn bóng rổ, trẻ phải thực hiện những động tác bật nhảy cao và rướn người. Điều này sẽ giúp cơ thể sản sinh nhiều hormone tăng trưởng, các khớp xương được kéo giãn, từ đó hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả.
>> Tham khảo thêm: Phát triển thể lực toàn diện với CLB Bóng rổ của iSchool Sóc Trăng
Bóng rổ là một môn thể thao kết hợp các động tác bật nhảy cao và rướn người giúp tăng chiều cao hiệu quả
4. Chạy bộ
Chạy bộ thường xuyên sẽ kích thích tuyến yên sản sinh ra lượng lớn hormone tăng trưởng, đồng thời thúc đẩy quá trình chuyển hóa sụn thành xương và kích thích xương dài ra nhanh. Hơn nữa, chạy bộ còn giúp lưu thông tuần hoàn máu và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
5. Xà đơn
Tập xà đơn sẽ giúp phát triển thể chất, tăng cường cơ bắp và thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao tối ưu. Bởi vì, quá trình lên xà đơn cơ thể sẽ ở trên không trung, không phải chịu bất kỳ tác dụng nào của trọng lực đè nén lên các khớp xương và giúp giãn toàn bộ cơ thể.
6. Cầu lông
Cũng giống như nhiều môn thể thao tăng chiều cao khác, khi chơi cầu lông trẻ bắt buộc di chuyển và nhảy bật lên cao liên tục để đón và đánh cầu. Các động tác bật nhảy này sẽ kích thích quá trình sản sinh hormone tăng trưởng, từ đó giúp tăng chiều cao nhanh chóng.
Cầu lông là môn thể thao với các động tác bật nhảy và di chuyển liên tục giúp tăng chiều cao nhanh chóng
7. Bóng đá
Chơi bóng đá sẽ tác động tích cực đến phần khung thân dưới và kéo căng cơ bắp trong khi chạy. Từ đó sẽ kích thích sự phát triển của xương ống chân, giúp cho trẻ tăng chiều cao nhanh chóng và hiệu quả.
Chơi bóng đá giúp kích thích sự phát triển của xương ống chân
8. Võ thuật
Hầu hết các bộ môn võ thuật đều có những bài tập sử dụng chân để đưa ra các đòn đánh, làm giãn cơ chân. Điều này sẽ giúp tăng độ săn chắc cho cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển của xương. Việc tham gia các hoạt động võ thuật không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn giúp trẻ tự vệ trong những trường hợp bất khả kháng.
Võ thuật giúp tăng độ săn chắc cho cơ bắp, thúc đẩy sự phát triển của xương
9. Nhảy dây
Nhảy dây là một trong những môn thể thao tăng chiều cao được các bé gái ưa thích. Khi nhảy dây phần chân phải bật nhảy liên tục để đưa cơ thể lên cao, cột sống và các cơ xương sẽ được kéo giãn ra. Điều này sẽ tạo sự dẻo dai và giúp cơ thể trẻ phát triển chiều cao mạnh mẽ.
10. Đạp xe
Đạp xe thường xuyên có thể giúp giãn thẳng các xơ, kích thích xương dài ra và tăng chiều cao sau một quá trình luyện tập. Không chỉ vậy, đạp xe còn giúp trẻ tăng cường sự dẻo dai và ngăn ngừa tình trạng thừa cân, béo phì.
11. Leo núi trong nhà
Leo núi trong nhà là một môn thể thao tăng chiều cao khá thú vị. Bộ môn này yêu cầu trẻ phải có sự kết hợp nhuần nhuyễn giữa tay và chân để leo lên đỉnh núi thành công. Quá trình leo núi sẽ giúp cột sống được kéo giãn ra, xương cẳng chân nhận được nhiều kích thích, từ đó tác động tích cực đến chiều cao của trẻ.
Lưu ý khi chơi các môn thể thao tăng chiều cao
Khi cho trẻ chơi những môn thể thao giúp tăng chiều cao, bố mẹ cần lưu ý một số vấn đề sau đây:
- Khởi động kỹ trước khi tập: Nên cho trẻ khởi động kỹ lưỡng trước khi chơi thể thao để hạn chế tối đa chấn thương trong quá trình tập luyện.
- Không tập quá sức: Mỗi buổi tập không kéo dài quá 90 phút, có thời gian nghỉ giữa giờ sau mỗi hiệp. Bởi vì, khi tập luyện quá lâu sẽ khiến cơ thể sẽ tiết ra hormone Cortisol gây căng thẳng, làm giảm hiệu quả trao đổi chất nên càng tập luyện càng khiến cơ thể suy nhược.
- Chế độ dinh dưỡng phù hợp: Tăng cường thêm dinh dưỡng cho trẻ bằng các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin D, sắt, canxi, magiê,… để hệ xương khớp phát triển tối ưu.
- Bù nước và khoáng kịp lúc: Trẻ chơi thể thao rất dễ bị mất nước do đổ nhiều mồ hôi. Vì thế, trẻ cần bổ sung nước và bù khoáng trước và sau khi tập luyện để tránh để cơ thể mất nước, hạ canxi huyết gây nguy hiểm đến sức khỏe.
Những hoạt động giáo dục thể chất tại Trường Hội nhập Quốc tế iSchool
Trường Hội nhập Quốc tế iSchool là hệ thống trường đào tạo liên cấp từ mầm non đến phổ thông được thành lập năm 2008. iSchool đã phát triển một chương trình giáo dục riêng biệt với định hướng “hội nhập quốc tế”, giao thoa giữa chương trình văn hoá quốc gia của Bộ Giáo dục và Đào tạo Việt Nam với chương trình Tiếng Anh chuẩn Cambridge.
Bên cạnh đó, việc phát triển thể chất cũng là mục tiêu được chú trọng trong chương trình giáo dục tại iSchool. Với đa dạng các môn thể thao được đưa vào các tiết học như điền kinh, cầu lông, bơi lội, bóng đá, bóng rổ,… giúp các em rèn luyện thể chất toàn diện. Chính sự phát triển cả về thể chất và tinh thần sẽ giúp các em hình thành lối sống tích cực, năng động và tự tin.
Để tìm hiểu chi tiết và đầy đủ hơn, bố mẹ có thể liên hệ với đội ngũ tư vấn của iSchool thông qua:
- Số điện thoại: 0789 166 588
- Email: info@ischool.edu.vn
Học sinh iSchool tham gia vào môn thể thao giúp tăng chiều cao
Để giúp bé phát triển chiều cao, bố mẹ nên khuyến khích con lựa chọn một môn thể thao tăng chiều cao phù hợp và duy trì việc tập luyện hàng ngày. Bên cạnh đó, bố mẹ cũng cần phải kết hợp chế độ tập luyện với chế độ dinh dưỡng và nghỉ ngơi khoa học để thúc đẩy chiều cao tăng trưởng tối đa và giúp trẻ phát triển toàn diện.
>> Các bài viết cùng chủ đề:
